برای هزاران سال است که طلوع و غروب خورشید با کمک آتش برای افزایش زمان بیدار شدن در شب ها، روزهای مردم را اداره می کرد. اختراع لامپ توسط توماس ادیسون این چرخه را دچار تغییراتی کرد. لامپ رشته ای کربن، که در سال 1880 ثبت اختراع شد، به مردم امکان می دهد فعالیت های روزانه خود را به صورت شبانه روزی انجام دهند و روشنایی رشته ای را به عنوان سنگ بنای زندگی مدرن تقویت می کند. اما تاثیر نور برسلامتی چیست ؟
چگونگی تاثیر نور برسلامتی
اما تاثیر نور برسلامتی چگونه است ؟ ادیسون نمی توانست ویرانی را که لامپ بر روی ساعتهای شبانه روزی بدن افراد ایجاد می کند را پیش بینی کند. لوك شلانگن، دانشمند روشنایی در Signify ، یك شركت روشنایی LED در آیندهوون هلند می گوید: "تركیب اقتصاد 24 ساعته و در دسترس بودن نور الكتریكی باعث شده ما از ماهیت روزانه گونه خود چشم پوشی كنیم."
در دهه 1990 در تحقیقی که بر روی موش های نابینا انجام شد نشان داده شد که درست مانند همتایان بینای آنها، نور می تواند ساعت شبانه روزی این حیوانات را تنظیم کرده و ملاتونین (هورمونی را که شبانه توسط مغز تولید می شود و چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند) سرکوب کند. به همین ترتیب برخی از نابینایان نیز چرخه خواب و بیداری طبیعی دارند و تاثیر نور برسلامتی در افراد نابینا نیز وجود دارد
چه رنگ نوری برای سلامتی مفید است ؟
در ادامه بررسی تاثیر نور برسلامتی ، در سال 2001، تیم Brainard و محققان از آزمایشگاه دیگری در دانشگاه Surrey انگلیس، به طور مستقل گزارش کردند که سرکوب ملاتونین در افرادی که در معرض نور با طول موج 446-477 نانومتر هستند رخ می دهد این طول موج مربوط به رنگ آبی در نور مرئی است. این طیف نشان می دهد که یک گیرنده تنظیم شده در این نور ساعت شبانه روزی را تنظیم می کند. یکی از این گیرنده ها ، پروتئین ملانوپسین ، با ریتم شبانه روزی مرتبط بوده است و در سال 2002 ، محققان دانشگاه براون در پراویدنس ، رود آیلند ، نشان دادند که سلولهای گانگلیونی شبکیه حاوی این گیرنده به نور حساس هستند. هدف بیولوژیکی آن ها تنظیم مجدد ساعت داخلی بدن مشخص شده است بنابراین رنگ نور ابی می تواند در تاثیر نور برسلامتی مفید باشد
مخربترین تاثیر نور برسلامتی
مطالعات اپیدمیولوژیک بر روی تاثیر نور برسلامتی در چند دهه گذشته نشان داده است که نور مصنوعی ساعت شبانه روزی را مختل می کند و چنین اختلالی با افسردگی ، اختلالات متابولیکی، بیماری های ایمنی و قلبی عروقی و سرطان مرتبط است. روشنایی رشته ای و فلورسنت در خانه ها و دفاتر کار در تداعی طیف اشعه خورشید ضعیف است. یک ال ای دی تنظیم شده می تواند افرادی را که در داخل خانه هستند در طول روز بهتر تحریک کرده و به حفظ ساعات شبانه روزی آنها کمک کند. اما جایگزینی روشنایی معمولی با LED مشکلات خاص خود را به همراه دارد: بر خلاف لامپ های رشته ای و فلورسنت ، چراغ های LED اغلب با طول موج های آبی غنی می شوند که هنگام استفاده در شب خواب را مختل می کنند. نوری که LED ها تولید می کنند نیز شدیدتر است. لوكاس توضیح می دهد: "شدت به اندازه طول موج مهم است." یک نور زرد روشن ممکن است به اندازه نور آبی کم نور ملانوپسین را فعال کند. تاثیر نور برسلامتی به رنگ نور بسیار وابسته است
محیط سالم
با این وجود، پس از بررسی تاثیر نور برسلامتی ، توصیه های محققان برای ایجاد یک محیط سالم و روشن ساده است: مردم باید در طول روز به دنبال نور شدید و نور آبی باشند و قرار گرفتن در معرض هر دو در شب را به حداقل برسانند. مارک ریا ، دانشمند شناختی در مرکز تحقیقات روشنایی در موسسه پلی تکنیک Rensselaer در نیویورک ، می گوید: "من فکر می کنم اکنون به اندازه کافی می دانیم که می توانیم روش نورپردازی را به نفع همه افراد جامعه تغییر دهیم."
تعداد انگشت شماری از مداخلات بهداشتی مبتنی بر نور قبلاً پدید آمده است. نشان داده شده است که جعبه های نوری که از شدت نور آبی ساطع می کنند به افراد مبتلا به نوعی افسردگی موسوم به اختلال عاطفی فصلی کمک می کند. اکنون بسیاری از دستگاه های تلفن همراه دارای ویژگی هایی برای کاهش تابش نور آبی در شب هستند و عینکهایی که چنین طول موجی را فیلتر می کنند در دسترس هستند. با همکاری شرکای صنعت ، محققان همچنین در حال بررسی روش هایی هستند که باعث می شود نور اتاق در مطب ها ، بیمارستان ها و محل زندگی برای سلامتی کم شود.بنابراین تاثیر نور برسلامتی می تواند منجر به بهبود برخی اختلالات روانی شود
نور و سلامتی سالمندان
ماریانا فیگوئیرو و همکارش، که مرکز تحقیقات روشنایی در Rensselaer را رهبری می کند، در حال بررسی اثرات مداخلات روشنایی بر روی افراد مسن مبتلا به بیماری آلزایمر و اشکال مرتبط با آن هستند. فیگوئرو می گوید ، از آنجا که با افزایش سن نور کمتری به شبکیه چشم می رسد ، شدت بیشتری از نور برای فعال سازی گیرنده نور لازم است. به سادگی افزایش میزان نور آبی در طول روز به تنظیم چرخه خواب-بیداری افراد کمک می کند ، که اغلب در افراد مبتلا به زوال عقل مختل می شود. اما دستیابی به این هدف همیشه عملی نیست. فیگوئرو می گوید: "هیچ کس واقعاً نمی خواهد تخم مرغ خود را زیر نور آبی بخورد ، که رنگ پریده و افتضاح به نظر می رسند." "وقتی وارد میدان می شوید ، باید این را در نظر بگیرید." در همین حال ، لوکاس و تیمش از پروژکتورها برای آزمایش نوع جدیدی از نمایشگر رایانه یا تلویزیون استفاده می کنند که در آن می توان خروجی را تغییر داد تا توانایی تحریک ipRGCs را کاهش دهد.
نمایشگرهای معمولی با ترکیب سه رنگ روشن قرمز ، سبز و آبی تصاویر را تولید می کنند. محققان به جای تخلیه طول موج های آبی از تصاویر ، با استفاده از فیلترهای نوری میزان تولید دو پروژکتور را تغییر داده و رنگ آبی را با بنفش و فیروزه ای جایگزین کردند. برای کنترل بیشتر محققان از رنگ پنجم ، زرد نیز استفاده شد. این پیش بینی های ترکیبی قادر به تولید تصاویری بودند که در تحریک ملانوپسین در ipRGC ها کمتر موثر بودند ، در عین حال دارای رنگ و روشنایی قابل مقایسه ای بودند. داوطلبان قادر به تشخیص این نبودند که آیا تصاویر مشاهده شده توسط نمایشگرهای اصلاح شده تولید شده اند یا خیر. با این حال ، آنها گزارش کردند که شب ها با استفاده از محیط تحریک کننده کمتری فیلم خواب بیشتری احساس می کنند و ملاتونین بیشتری در بزاق تولید می کنند.
